Pomozite organizmu da bude otporniji u jesen
Potreba za hidracijom nastavlja se i nakon ljeta – samo se možda čini drukčije
Dok vrućina ljeta „alarmira“ organizam na unos tekućine, dolaskom jesenskih dana osjećaj žeđi možda više nije tako izražen. To nikako ne znači da organizam nema iste potrebe za vodom. Naime, dolaskom hladnijeg vremena počinje i grijanje prostorija u kojima provodite veći dio dana. Zrak u takvim prostorijama može dodatno isušivati kožu i sluznice te je pravilna hidracija tema o kojoj treba voditi računa i u jesensko vrijeme.
Jesen puna obaveza
Jesen će, uz hladnije vrijeme, mnogima vratiti obveze koje su tijekom ljeta bile stavljene „na pauzu“. Nastupa intenzivnije razdoblje povećanih radnih obaveza, povratka u školu ili fakultete i treninge… Takvi događaji mogu povećati razinu stresa i mogu se odraziti nepovoljno na imunosni sustav. Budući da je voda medij u kojem se odvijaju biokemijske reakcije u tijelu, upravo je odgovarajuća hidracija sastavni dio općega zdravstvenog stanja. Također, ne treba zaboraviti da konzumacija kave i alkohola, koji imaju diuretsko djelovanje, zahtijeva dodatan unos vode.
Potreban dnevni unos vode – bez obzira na godišnje doba
Redovan unos 8 do 10 čaša vode tijekom dana osigurat će temelj funkcioniranju tjelesnih, ali i kognitivnih funkcija na početku novoga radnog ciklusa koji većina ljudi započinje upravo u jesensko vrijeme. Za zdravu odraslu osobu sjedilačkog načina života u umjerenoj temperaturi okoline odgovarajuće bi bilo dnevno popiti oko 1,6 do 2 l (8 do 10 čaša od 200 ml) vode. Ta osnovna potreba za vodom preporučena je tijekom cijele godine, bez obzira na godišnje doba i zadovoljava održavanje nužne ravnoteže s izgubljenom tjelesnom vodom preko mokrenja, stolice, znojenja i disanja. Prirodna mineralna voda zbog izvorne čistoće i specifičnoga mineralnog sastava odličan je izbor za svakodnevnu hidraciju.